header
Программа профессиональной психологической
подготовки для спортсменов
Ведущий: Вощинин Александр Владимирович,
спортивный психолог. Стаж — более 20 лет. Работал со спортсменами из 6 сборных России. В прошлом — профессиональный футболист.
Для кого программа:
Для спортсменов, нацеленных на повышение стабильности и результативности через развитие психических навыков.
Структура программы:
12 занятий, разделенных на три блока.
Тренеры:
Родители спортсменов:
Программа "Лучшие среди победителей" — эта программа является уникальным продуктом, созданным на основе обобщения 15-летнего опыта работы автора со спортсменами всех уровней: от детей и юношей до членов Сборных команд России, от начинающих спортсменов до уровня мастеров спорта и мастеров спорта международного класса.
1. Овладеют инструментами управления психикой — научатся оптимизировать функциональные состояния и максимально проявлять техническое мастерство в ключевые моменты соревнований.
2. Разовьют умение создавать высокий настрой и готовность — научатся выходить на соревнования с устойчивостью к давлению и стрессу, сохраняя концентрацию и стремление к победе.
3. Научатся воспринимать ошибки и неудачи как шаги к совершенству — отработают навыки быстрого восстановления и превратят каждое событие в мотивацию для роста.
4. Овладеют эффективными методами психорегуляции — научатся создавать и поддерживать работоспособность, быстро восстанавливаться и управлять эмоциями.
5. Освоят новейшие технологии входа в оптимальные боевые состояния — отработают навыки мобилизации ресурсов для максимального проявления физических и технических возможностей.
6. Достигнут высокого уровня освоенности двигательного навыка, сократят амплитуды технических ошибок и колебаний функционального состояния систем организма.
7. Достигнут высокого уровня мастерства внутреннего совершенствования — разовьют дисциплину, командный дух и индивидуальную ответственность.
8. Достигнут высокого уровня тонких умений управления психикой — благодаря системной работе с научно обоснованными методами, интегрированными в тренировочный и соревновательный процесс.
Программа объединяет технологию психологической подготовки в 12 классических и 24 авторских метода психорегуляции и управления психическими состояниями, которые решают 72 основных запроса в спорте — от управления вниманием, психической регуляции функциональных состояний, преодоление волнения перед соревнованиями, управления психическими состояниями до системного формирования психики и духа победителя.
За годы практики было разработано более 150 программ в различных модификациях, проведено более 28 000 часов индивидуальной и командной работы.
Чемпион Мира по русскому бильярду — Игорь Фомкин, Многократная чемпионка международных турниров по слалому — Екатерина Ткаченко,
В результате исследований эффективности внедрения методов, процедур и модулей программы и уровня освоения психологических навыков было установлено повышение показателей от 30 до 35% в тренировочной и соревновательной деятельности в ключевых разделах спортивной подготовки.
Сегодня мы предлагаем самые эффективные технологии, методики и практические инструменты, которые помогут:
Забыть о: тревоге, волнении, ошибках, снижении внимания и работоспособности, технических сбоях и потере самоконтроля, переутомляемости и излишней напряженности, и многих других психологических проблемах, которых насчитывается только по грубым подсчетам в спортивной деятельности - 72 запроса от спортсменов и родителей.
Все эти сложности перестанут быть препятствием на пути к спортивным результатам, карьере профессиональных спортсменов и, дополнительно, избавят от многих обычных психологических трудностей за счет фундаментальной проработки психики и сознания.
Управление психикой и состоянием даст спортсмену следующее:
Конкретные результаты проявятся еще и в этом:
Сочетание психотехник и пошаговая уровневая саморегуляции поможет создать:
Программа реализуется по схеме:
● 4 групповых занятия в месяц для спортсменов
● 1 групповое занятие в месяц для тренеров
● 1 групповое занятие в месяц для родителей
● На занятиях реализуются поэтапно выстроенные алгоритмы психорегуляции и управление психическими состояниями. Спортсмены еженедельно получают четкие инструкции и домашние задания, проходят этапы комплексной диагностики.
● Оценка динамики и прогресса — участники программы получают обратную связь на каждом этапе.
Первый этап – 4 месяца: Базовый уровень психологических навыков управления настроем, готовностью к соревнованиям, мотивацией к достижениям, включенностью в тренировочный и соревновательный процесс.
Второй этап – 4 месяца: Специальные навыки психической саморегуляции и управления психическими состояниями: ментальные задачи активизации и снятия напряжения, управление вниманием, управление эмоциями.
Третий этап – 4 месяца: Специфические навыки в соответствии с видом спорта: психическая регуляция технических действий, образная регуляция и идеомоторная синхронизация технико-тактических действий.
Группа спортсменов от 12 человек: стоимость участия в программе за человека — 8 тыс. рублей/месяц
Индивидуальная программа
8 тыс. за одно занятие
(количество занятий обговаривается по содержанию запроса).
Тренеры:
Родители спортсменов:
Система психологической подготовки спортсменов включает 12 модулей, состоящих из 72 психологических техник.
Задача системной психологической подготовки: “Запуск с одной кнопки” -
сформировать и настроить у спортсмена автоматизированную работу 12 регуляторных психических механизмов базового уровня и 6 регуляторных механизмов специфического уровня.
В состав модулей входит наработка психологических инструментов и моделирование психических механизмов:
управление эмоциями,
управление психическими состояниями,
управление мотивацией,
управление уровнем стресса,
управление командным взаимодействием,
управление интегративными психическими функциями (планирование, принятие решений, целеполагание, смыслообразование и т.д.),
управление активизацией - напряжением - расслаблением - восстановлением,
управление коммуникацией, управление самоорганизацией и психорегуляцией и т.д… для наработки общей, специальной и специфической психологической готовности к соревнованиям.
На фото: Тренеры и спортсмены Клуба единоборств «Истина» Екатеринбург
Программа дает возможность освоить систему психологических навыков:
1. Настрой на соревнования: Спортсмены обучатся методам психологической подготовки к соревнованиям, что повысит уверенность и готовность к выступлениям.
2. Готовность к выступлениям: Спортсмены осваивают навыки управления своими психическими состояниями, что приводит к стабильности в выступлениях и повышению уровня включенности в состязания.
3. Поддержание уровня мотивации и включенности в процессе тренировок: Спортсмены осваивают и закрепляют навыки поддержания высокого уровня мотивации и включенности в тренировочный процесс.
4. Управление психическими состояниями: Спортсмены обучатся навыкам психорегуляции и управления психическими состояниями, что поможет эффективно справляться с предстартовым волнением и стрессом, управлять эмоциями.
5. Оптимизация технико-тактических навыков и сосредоточения физических сил: позволит сосредоточиться на технике выполнения упражнений и максимально использовать свои физические и технические возможности.
На фото: Тренеры и спортсмены Клуба единоборств «Истина» Екатеринбург
Ученый-практик в области психологии.
Кандидат психологических наук, спортивный психолог.
Ключевые достижения:
- 15+ лет практики психологического консультирования.
- 25+ лет научно-практических исследований в области психологии личности, сознания, психологии спортивной деятельности и командного взаимодействия, саморегуляции и управления психическими состояниями.
- 3 уникальные концепции, определяющие ядерные процессы психики:
концепция формирующего эксперимента "12+6 регуляторов".
концепция ядерных механизмов сознания "О-значения актуальных содержаний сознания".
концепция “управляемого формирующего воздействия”.
Результаты в спортивной сфере и не только:
640+ действующих тренеров и 120+ руководителей спортивных учреждений прошли повышение квалификации в Учебно-спортивном центре Москомспорта ( МГУСиТ) и РГУФСКСМиТ по авторским программам А.В. Вощинина (2013-2024).
48 чемпионов Мира и Европы в 6 сборных России закрепили свои результаты благодаря полученным психологическим навыкам и программам управления психикой.
более 150 спортсменов уровня МС и МСМК прошли программы психорегуляции по авторским методам и приняли участие в комплексных исследованиях применения психотехнологий и определения тренировочных эффектов.
Авторские методы и психопрактики в составе психологических программ:
Метод “рефлексивной регуляции психических состояний”
Технология метода создает индивидуальные алгоритмы регуляторных внутренних (ментальных) действий и превращает действия в психотехники, обладающие функцией управляющего самовоздействия.
Метод “О-значения”
Технология метода формирует систему регуляторов в каждой сфере психики, собирает конструктивные механизмы и нивелирует влияние негативных психических механизмов в потребностно-мотивационной, ценностно-смысловой, волевой, регуляторной, поведенческой, когнитивной, эмоциональной, отношенческой, коммуникативной сферах психики.
Метод “психической регуляции сложнокоординационных действий”.
Технология метода расширяет возможности управления телом и повышает вариативность технического арсенала. Ключевая задача метода:
Формирование структуры двигательного образа и его функциональных связей
(интеграция Метода О-значения А.В. Вощинина и концепции Н.А. Бернштейна об уровневой регуляции сложнокоординационных движений и действий).
Метод “мысле-образной регуляции умственных процессов”
Технология метода формирует устойчивую систему внутренних (ментальных) действий в когнитивной сфере психики, которые стабилизируют психические процессы, добавляют устойчивость и снижают риск утомляемости в ситуациях с повышенными требованиями к скорости, точности и результативности умственных и физических действий.
Метод “регрессионно-процессуальной регуляции переживаемых состояний”
Технологии метода позволяют сократить время включения в ситуации, требующие максимальной отдачи и погружения. А также сократить время переживания ситуаций с негативным результатами, без негативных последствий для психики и физического состояния.
Метод “решение ментальных задач”
Технологии метода включает четыре типа ментальных задач и направлены на создание индивидуальных алгоритмов:
снятия напряжения и раскрепощения
активизации функциональных состояний, включения определенных групп мышц
активизации умственных и физических действий
расслабления и восстановления
входа и выгрузки из ситуаций с повышенными требованиями к результату
Метод сознательной регуляции “Ментальные карты индивидуальной системы значений”
Технологии метода формируют у игроков функции оператора понимания смыслового компонента ключевых задач и расширяют психологические функции, необходимые для восприятия и осмысления технико-тактических действий.
Метод “построение психологических регуляторов для освоения сложнокоординационных действий и решения двигательных задач”
Технологии метода дает спортсменам с высоким уровнем мастерства продуктивность выполнения технико-тактических действий в условиях высокой ответственности и уровня стресса на соревнованиях. Повышает уровень технического исполнения и психологическую устойчивость системы регуляции на соревнованиях.
Психотехники являются мощными инструментами, моделируют естественные механизмы работы психических функций и обогащают психические процессы, оказывая прямое влияние на результат.
Результаты соревнований и показатели физической и технико-тактической подготовленности могут быть увеличены, если добавить в тренировочный процесс психотехнологии и научить своевременному применению психотехник под конкретные задачи управления психикой, и, главное, управление действиями с помощью включения точечных и необходимых психических функций.
4 монографии и 50+ научных публикаций.
30+ учебно-методических программ для спортивных психологов, тренеров и управленцев.
Программы преподаются в ведущих спортивных ВУЗах:
МГУСИТ
РГУФКСМиТ.
МГАФК.
Программа и отдельные модули программы были апробированы автором в ряде спортивных организаций, был осуществлен анализ эффективности внедрения:
Академия регби “Центр” (Москва) - 2018-2021 г.г.
Спортивный клуб “Истина”, киокушинкай карате (Екатеринбург) - 2023-2024 г.г.
Школа русского бильярда В.В. Лазарева (Москва) - 2016-2022 г.г.
ЦСиО “Самбо - 70”, плавание (Москва) - 2015 г.г.
Теннисная академия А. Черкасова (Москва) - 2011-2016 г.г.
ГАУ ДО СШ “Московский центр боевых искусств” (Москва) - 2010-2015 г.г.
ГБУ СШ №4, футбол (Некрасовка) - 2009-2010 г.г.
Сборные России:
Сборная России по регби, регби - 7, женщины (Москва) 2018-2020 г.г.
Сборная России по русскому бильярду (Москва) - 2016-2018 г.г.
Юниорская сборная России по русскому бильярду - 2017-2018 г.г.
Сборная России по кикбоксингу, направление поинтфайтинг (Москва) - 2014-2015 г.г.
Юношеская сборная России по спортивной гимнастике, мальчики (Москва) - 2009-2010 г.г.
Более 120 спортсменов из 10 других видов спорта проходили модули программы в частном порядке: хоккей, баскетбол, волейбол, горнолыжный спорт, гольф, самбо, художественная гимнастика, практическая стрельба, бокс, гребной спорт.
Рецензенты программы “Лучшие среди победителей”:
С.Д.Неверкович – Академик РАО, профессор, доктор психологических наук
Н.В. Масягина - доцент, доктор педагогических наук, ректор МГУСиТ
И.М. Слободчиков – Академик РАЕН, профессор, доктор психологических наук
Автор и реализатор программы:
А.В. Вощинин - кандидат психологических наук, спортивный психолог, доцент кафедры психологии МГУСиТ
КГУ - естественнонаучный факультет,
РГУФК - аспирантура по специальности теория и методика спортивной подготовки,
МГУ им. Ломоносова - Психологический факультет (специализация - клиническая психология),
НИИ Психиатрии им. Сербского - Когнитивно-поведенческая психотерапия,
НГУ им. Лесгафта - спортивная психология (программы ПКвДО)
Московский институт психологии и психотерапии им. Милтона Эриксона - Программа профессиональной переподготовки “НЛП: практик-мастер-тренер”, Программа профессиональной переподготовки “Эриксоновский гипноз”
Специализации: клиническая психология, спортивная психология, когнитивно -поведенческая психотерапия, НЛП, эриксоновский гипноз.
Кандидат психологических наук
спортивный психолог, клинический психолог, гипнотерапевт, НЛП-тренер.
Автор научного научно-практической системы «психологическая подготовка спортсменов», который решает 72 ключевых запроса в спорте: психорегуляция и управление психикой, синхронизации системы “мозг-психика-тело-движения”, управления психическими состояниями настроя и готовности, регуляция процессов продуктивного взаимодействия и эффективной коммуникации.
Автор программы системной психологической подготовки “Лучшие среди победителей” для детско-юношеского спорта.
Автор системы психорегуляции по Методу РОС (рефлексивная обратная связь), решающей основные запросы управления психикой.
Автор системы консультирования по Методу О-значения, направленного на создание регуляторной системы психического функционирования, формирование продуктивных психических механизмов саморегуляции, синхронизацию неосознаваемых процессов и сознательного управления психическими состояниями.
Автор психологических программ ДПО МГУСиТ для тренеров и руководителей спортивных организаций Москомспорта.
Консультировал спортсменов и проводил исследования регуляторных механизмов в 6 сборных России, 42 чемпиона Мира и Европы, 150 спортсменов и тренеров
Научные публикации: 2 монографии, 4 учебно-методических пособия, более 50 публикаций и тезисов в журналах ВАК, в сборниках международных и отечественных конгрессов и конференций.
Тренеры:
Родители спортсменов: